怎么减肥 7招白领减肥法还原纤体瘦身

现在的上班族总是在忙，为了不被社会淘汰，总是在努力工作加班，连基本的运动都没有了，时间久了，自己的身材都出现了变样，小肚子是越来越大了，脂肪是越来越多了，那么针对白领我们我们该如何减肥呢?有什么好方法吗?今天小编给大家推荐7个方法，恢复苗条身材不是问题。

你是否在每日面对电脑的工作中变得“四肢不勤”、远离运动了呢?你是否将麦X劳、肯X基、方便面等即食食品当做每日的主餐了呢?你是否发觉在不知不觉中，小肚子越来越鼓，走路时腿上的赘肉开始发颤?

如何在紧张的工作生活中依然保持纤细美丽?这些科学的减肥方法是你必须知道的：

一、多吃时令蔬果

时令蔬果是自然美味之王。多吃一点蔬菜，一年可以减掉20磅。减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100-200卡路里。

二、饮普洱茶

普洱茶能有效刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果佳。

三、饭后散步

饱饭后不要立刻坐下来。想要瘦腹部，吃饱后可以站30分钟到一小时。

四、钮扣瘦小腹

笔直站立，用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能，防止便秘。

五、仰卧起坐

刚开始时，到了第二天可能会腰酸背疼，但这说明你昨晚的运动起效了果，千万不要放弃。仰卧起坐每30分钟消耗大约250卡路里。坚持每天15分钟，健美的小腹还会远吗?

六、纤腰美人操

1、双脚打开与肩同宽，双手轻握哑铃往头顶上方伸展，手心朝前。