每天手指动一动 捏走脂肪不超重

按摩中脘穴

中脘穴的瘦腰瘦肚子的方法为：两个大拇指抵住中脘穴;轻轻的下压腹部，做上下幅度(幅度要小)、快速的运动，每天1-2次。除了能减肥，这个手法还能降血糖、通宿便、降血压等功效。

一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(就是捏住的同时揉动)，大约揉捏5分钟，前两次以微微疼痛为宜，但是切记不要掐。

按摩合谷穴

按摩合谷穴也能达到瘦腰减肚子的效果。按摩合谷穴的方法为：用一只手的拇指和食指相对捏紧另一手的合谷穴，用力拿捏揉，大约1分钟。

瘦腿第四招

按摩血海穴

血海穴位于大腿的内侧，非常好找，站直，两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一个明显的酸痛点就是血海穴。

或者，我们也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是血海穴，按压的时候会有明显的酸痛感。

按摩伏兔穴

在我们大腿的前面，大家可以将大腿肌肉紧绷起来，然后看到伏起来的位置，就是伏兔穴了。

按摩承扶穴

首先先站立起来，然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹，中间的中点部位就是承扶穴。

按摩风市穴

风市穴位在大腿外侧，可以站立起来，保持立正的姿势，中指间触到的地方就是我们的风市穴。

按摩委中穴

委中穴就是在我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后面。而横纹的中点就是委中穴。我们可以将双手的大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。

按摩足三里

寻找足三里特别简单，身体坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝盖骨上，四指下放，无名指尖位置就是足三里。

全身瘦第五招

如果我们一边吃着大鱼大肉一边按摩当然是没有用的，只有合理的控制饮食，然后搭配按摩，减肥的效果才能达到高点，平时的饮食方面我们一定要控制。

1.忌吃高脂类的食物，比如动物的肉类和油炸食品。

2.少吃高强水化合物的食物，尤其是晚餐的时候一定要少吃谷类的食品，很容易转化为脂肪。

3.减少精糖的摄入，精糖特别容易在人体中转化为脂肪。

4.晚餐之后不要吃零食也不要吃夜宵。

5.早餐的时候尽量吃一些低脂或者是脱脂的奶类和食物，也可以少吃奶酪或者是谷类食物，也可以吃半个鸡蛋等，早餐的营养一定要注意丰富。

结语：减肥虽然是每个人的头等大事，但是减肥也要注意身体，很多报道称为了减肥食用减肥药，或者是把自己饿出了胃溃疡疾病等，跑步跑到晕倒等这些方法都是不可取，减肥不要急于求成，不管怎样时刻切记，身体第一。