简单减肥 轻松减去一身肥肉

方法/步骤

1、便宜的两种锻炼方式：游泳、跑步。这里着重讲述跑步，因为这个运动不受季节影响，不受装备影响，如果家里还有简易的跑步机，它还不受天气的影响。

2、运动减肥，大的难点就是坚持。如何克服这个困难?准备个随身听，下载一些有声小说，故事情节比较紧凑的，边跑边听(前提是保证安全哦)。购置一些跑步装备：好的跑鞋(200-1000左右，美津浓、亚瑟士等)、跑步记录装置或运动手环，每次跑步后可以看到你的跑步轨迹、跑步成果。

3、购置一个体重秤，每1-2天一秤，固定时间，固定状态(建议每天早上，清空身体后)。

4、画张表，记录每天的运动量。将描上了运动量的点都串起来。看看自己的运动成绩。

5、再画张表，记录每天早上称重成果。将数据串起来，看看自己的减肥成果。

6、每个月给自己拍张照片，看看自己的变化，鼓励自己坚持。

注意事项

1、上班族，建议每天晚上饭后2小时跑步。时间上好安排，不会跟生活冲突。

2、周围有学校的，绿道的，建议在外面跑步，空气清晰。

3、家里有跑步机的，可以控制跑步速度和时间，基本为2分钟的快走，3分钟的慢跑。两种运动交替，不累并且很容易坚持。

4、跑步时间一定控制在40分钟以上，只有上了40分钟，才能燃烧脂肪

当你看到你的体重开始下降了，信心建立起来了。恭喜你，你已离成功不远了。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于简单减肥的方法，其实减肥真的不难，只有有足够的决心就一定能够成功，大家可以按照上面的一些方法进行减肥，但是一定要坚持，这样才会有很好的效果。