坚持这么做 想不瘦身都难

拥有健康匀称的身材，是很多人孜孜不倦的追求。在当今这个靠“颜值”和魔鬼身材说话的时代，身材问题尤其被人们所关注。很多人因为身材肥胖而没有自信，更有些人，因为身材臃肿，而在职场遭遇到同事白眼，只能选择默默忍受职场的不公平待遇......是否有什么方法能让我们减出美好身材呢?当然有，下面就让我们来具体了解一下有哪些方法吧。

有关超重和肥胖你需要知道的事

很多人声称自己存在超重现象。尤其是一些女性同胞，在发现自己肚子上有些赘肉，或者胳膊比较粗时，便认为自己是肥胖的。其实身体上稍有些赘肉，并不一定就意味着肥胖。关于判断自己是否肥胖，科学家经过研究得出了一个公式，即标准体重公式(女性标准体重=(身高-100)x0.85。如：160CM，标准体重是51KG，男性标准体重=(身高-100)x0.9。如：170CM，标准体重是63KG)。普通人的体重大于等于标准体重的10%~20%为超重，而大于等于标准体重20%的人群，才能被称为是肥胖人群。

引起超重和肥胖的原因有哪些

首先是遗传因素。现代科学研究显示，肥胖基因是可以被遗传的。如果父母之中有一方肥胖，那么他们的子女则有40%的几率会遇到肥胖问题，而当父母两个人都有肥胖问题时，他们所孕育子女发生肥胖的几率便会飙升到70%~80%!

其次是因为难以抵挡食物的诱惑。现在服务行业高度发达，各类商品琳琅满目，饮食相比过去丰富多样起来。面对种类繁多的食物，很多人难以抵挡美食的诱惑，一不小心就放纵了自己的嘴巴，终沦为吃货而不能自拔。而放纵嘴巴的结果就是满足口腹之欲之后，看着自己日渐隆起的小腹自怨自艾。

另外高强度的都市生活，让很多人承担着过重的生活压力。在这种快节奏的生活方式下，人们在精神高度紧张的同时，又很难保证充足的休息，很容易造成人们心情阴郁，情绪起伏不稳，从而导致身体机能的紊乱，引发肥胖。

后很重要的一个原因是不运动或少运动。运动可以消耗身体脂肪，如果长期不运动，很容易造成体内多余脂肪的沉积。

简单实用的减肥方法推荐

1、不应减少用餐的次数，而要控制用餐的质量

很多人为了减肥，会选择减少用餐数量。有些人甚至选择一天只吃一餐饭，这样的减肥方法是十分错误的。因为减少了用餐数量，把一天的饭菜摄取集中到了某一顿饭食上面，那么这一顿饭摄取的热量可能会很高，还是达不到减肥的效果。