晚餐吃什么减肥 这样吃晚餐轻松甩脂

女性晚饭吃什么减肥

石榴酸奶

制作方法

把酸奶放入玻璃杯中，然后加入四分之一的石榴，把两者均匀搅拌，直接食用，坚持每天1杯。

进过这样特殊制作的酸奶石榴，这可比普通的酸奶富含蛋白质，但是碳水化合物会减少很多，而且丰富的营养元素也会减少很多。

这对于想要减肥的女性来说，这款酸奶十分有效。大家都知道石榴有很强的抗氧化能力，这两者的搭配不仅能够减肥，而且也是养颜美容的圣品，大家可不能错过，有兴趣的女性不妨在家动手。

燕麦粥

制作方法

把燕麦和大米清洗干净一起放入锅中，加入适量清水，直接炖粥，等到燕麦和大米都煮烂即可食用。

在燕麦中含有丰富的亚油酸，对于抵抗脂肪肝、糖尿病、便秘等很有效果。燕麦粥不仅能够降低胆固醇，而且还能够增强体力，这对于男性养生很有帮助。

蔬果沙拉

新鲜的蔬菜和水果中富含大量的纤维素，在食用之后能够产生饱腹感，有效的帮助降低食欲，这能够帮助减肥。在蔬果中含有大量的维生素，能够补充身体所需的营养物质，而且产生饱腹感，这也不用担心会长胖。

薏仁粥

材料

薏仁、粳米、白砂糖。

制作方法

1.首先把薏仁和粳米一起清洗干净，然后一起放入锅中，加入适量清水直接熬粥。

2.在熄火之前加入适量的白砂糖即可食用，坚持每天服用一次。

女人晚上减肥的食物

1、豆类

豆类能让你觉得更饱。新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

2、红辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

3、凉拌绿叶菜

多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。

4、醋

亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。

5、粗粮

粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

小贴士

薏仁中含有丰富的碳水化合物，能够有效的帮助促进体内新陈代谢，减少肠胃的负担。

而粳米能够提高人体的免疫功能，帮助促进血液循环，减少高血压的几率。这些食材添加在一起，能够帮助促进肠胃蠕动，对于治疗便秘很有帮助。

晚上吃什么减肥效果好?给大家介绍的这几种食物，有兴趣的朋友不妨尝试，完全不用担心会长胖这样的危机。