只需这样做 就能拥有健康迷人腰腹

当然每一项运动如果都只是三分钟热度，不能长期坚持的话，都是不能起到减肥的功效的。不要空有有减肥的决心，必须要付出行动，持之以恒，才能有一个健美的身材。

日常生活小动作

在工作的时候，坐姿要端正，经常做腹部升缩的动作，有利于肠胃蠕动，减少腹部赘肉的堆积。

当然对上班族而言，在工作的时候，坐在椅子上的时候可只做椅子的三分之一处，利用腹部和腿部力量维持身体的平衡也是一个很好的运动方式。在工作之余，坐在椅子三分之二出，试着把退抬起，用手向前保持平行，可以观察到腹部的震动，小编提醒，不要被吓到哦。

饮食注意

1、不要吃得过快

我们常常倡导饮食要细嚼慢咽，不仅仅是细嚼慢咽为了我们身体能够更好的消化吸收食物中的营养，这样做也有利于达到减肥的效果。因为你吃得过快，大脑神经还未传达你身体已经满足的信号，你就已经过量饮食了。

2、吃饭前可以喝杯水

吃饭前喝杯水，不仅可以补充身体所需水分，排出身体毒素，而且可以让你的胃部不再感觉那么饿，等到正常的饮食时，就不会摄取太多。

3、饭后不要坐着

吃饱喝足，很多人就想睡觉。对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不能坐着。饭后躺下或坐着，这样很容易导致食物的身体的堆积，不利于消化，站着或者适量走动，等身体没有饱腹感再坐着。

4、对夜宵说拜拜

夜宵对很多人来说诱惑很大，但却是肥肉易增长的时候，一般要求5点左右后就不要进食，宁愿白天少吃多餐，也不要在晚上吃哪怕一点点食物，不然的话，减肥运动做的再多也是事倍功半。

结语：有研究表明，腰部的赘肉除了影响美观，腰围过大的人死亡率是正常人的两倍。为了我们拥有能够漂亮优雅的体型，更为了我们的身体健康，从点滴做起，坚持运动，养成良好的饮食习惯，让运动成为你的习惯，减肥的效果会越来越明显，身体也会越来越健康。