节食减肥法 这样的节食方法让你减肥

在我们日常生活中，往往有很多人会通过节食来进行减肥。但是却是有很多人因为不正确的节食减肥法，而导致了减肥无效。今天小编就来为大家介绍一下快的节食减肥方法，相信这些方法可以帮助你早日减肥成功的。

节食减肥法

在很多人开来，节食减肥是一种不健康的减肥方法。其实这样认为也是正确的，因为很多人节食的方法都是不正确的。不过下面小编就来为大家介绍一下正确的节食减肥法，有兴趣的就来看一下吧。

(1)少吃油腻食物

尽量少吃油腻的食物，多吃一些水果和青莱。

(2)饭前半小时吃水果

进餐以前大约半个小时吃一些水果，因为水果含果糖，能减少人体对脂肪性食物的要求。

(3)饭前一杯水

在每天吃饭之前喝一杯水，不仅可以降低食欲，还可以起到美容的效果哦。

但是有一点要小心，不宜饮用反复烧开的水，因为开水中含有一定量的亚硝酸盐，如果反复烧开，水中的亚硝酸盐就会增高。亚硝酸盐是一种强烈的血液毒，大量进人体内后，能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁，使血液失去携氧功能，导致人体缺氧窒息。亚硝酸盐还可在胃内与胺类物质起反应生成来亚硝胺〔强致癌物)。因此，千万不要饮用反复烧开的水。

(4)细嚼慢咽

吃饭的过程中，要细嚼慢咽，这样有利于人体吸收，而且可以减少进食量。

(5)饭后运动

饭后的运动也很重要，进餐以后消化一小时再进行运动，切勿饭后马上运动，这样会增加胃肠的蠕动，影响俏化:也切忌空腹运动，因为空腹时运动.燃烧的卡路里较少.而且还会增加食欲。

(6)少喝咖啡

很多人认为喝咖啡是有利于减肥的，其实并不是这样的。因为咖啡能刺激胃液的分泌，使得人的消化和吸收增进。从而会导致发胖。

(7)减肥者忌食芥末油

芥末油是一种辛辣的调味品，有一些人喜欢在吃饺子或拌凉菜时放点芥末油别有风味。但是芥末中含有一种化学物质，可以刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人产生饥饿感而食欲大增。致使减肥失败，所以肥胖者一定要忌食芥末油。

(8))水果是美容、减肥的圣品

水果中含一种叫做酵素的物质，可以帮助消化，又不会产生脂肪。但是什么时间吃水果佳呢?有的人说是晚上，这是错误的。吃水果的佳的时间是早上。好是吃完早餐后再吃点水果更有利于减肥。

(9)睡前不吃零食

有些女性喜欢在睡前吃一些零食，这是非常不好的习惯。因为睡前吃零食后没有运动，就不能消耗热量，这样非常容易使人发胖。所以好在睡前2小时吃零食，然后再进行适当的运动。这样就不必要担心自己会胖了。

(10)多吃素食

平时多吃一些素食，不但可以减肥，还可以防患癌症。