要想减肥你必须要远离的谣言

因为饮食不规律，人的血糖水平就会变得异常不稳定，从来增加肝脏的负担，甚至会导致糖尿病。而且由于热量摄入不足，人便会感到十分饥饿，不但会对肠胃不好，而且在每次吃完饭后，会造成血糖瞬间升高，这样很容易造成肥胖。

二、认识误区

1、咖啡减肥

咖啡的确有加速脂肪分解的作用，可以让脂肪酸由脂肪组织游离在血液中。但是，喝咖啡真的能减肥吗?显然不能，脂肪酸在分离之后，如果没有有效的运动使这些脂肪得到燃烧，它们很快就又会进入脂肪组织，使脂肪重新聚集，所以也就达不到减肥的效果。

减肥的关键就在于：喝完咖啡后，一定要记得进行一定强度的运动，这才能使咖啡真正发挥减肥的功效。不过，研究表明，通过喝咖啡要想有减肥的效果，每天咖啡的摄入量至少要在8杯以上。

咖啡具有提神利尿的作用，饮用过多或导致身体脱水和失眠，为了减肥而大量和咖啡显然是得不偿失。

2、减肥套餐

有研究称，要想减肥的话，摄入的食物好是低热量的。所以各大减肥机构就滋生了所谓的减肥餐。那么减肥餐真的有用吗?

减肥餐是盲目追求低热量的饮食，使机体所需的能量得不到充分补充，则势必会导致营养不良，对健康的危害远远大于肥胖的危害，得不偿失。

另外，盲目追去低热量，也未必能够减肥成功，因为长时间的低热量饮食会使基础代谢下降，一旦恢复正常，容易反弹。

而这些减肥餐中，比较出名的就是苹果餐了。虽然说有“一天一苹果，疾病远离我”的说法，而且苹果餐的营养也比较全面，减肥效果也还不错。但是，身体所需的能量还是满足不了，也比较容易反弹。

结语：减肥是个非常严肃而又科学的一件事情。千万不能脑子一热或者盲目的去减肥，否则你得到了不仅是更肥胖的体态，还有更虚弱的身体。本文为大家讲述的一些减肥误区，或许你正在经历，亦或是感同身受。不过不要紧，避免这些误区在你身上发生，才能更好的帮助减肥，不至于在健康的路上添乱。