吃什么瘦身 这样吃东西保你不会发胖

女人吃什么瘦身

女人瘦身水果

草莓

其实草莓是这个季节应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。

草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。

而且本身草莓中所含的维生素C能够加速消化速度，而且维生素B群和大量的纤维素能帮助肠胃通便，有利于防止便秘情况发生，清肠排毒，健康的瘦身方式，深受大家的喜爱。

西红柿

西红柿算得上是一种蔬菜，同时这也能够归类到水果中。其实番茄是一种营养丰富的食物，在番茄中含有番茄红素和膳食纤维，这能够很有效的降低胆固醇，加速新陈代谢速度。

而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦的日子。

这是一个很不错的减肥水果，在生活中，大家不妨试试这个简单的水果，这能够很有效的帮助瘦身，特别是针对肚子上有赘肉的人们，这可是福音哦!

葡萄柚

葡萄柚天然的减肥水果，很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。

这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式，能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。

同时，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，具有很强大的利尿功效，针对身体属于水肿的人群，这个减肥方法值得大家推荐的哦!身体水肿，那么晚上就吃葡萄柚吧!

苹果

苹果一种很常见的水果，而且苹果减肥方法很是强大，这是因为苹果属于天然健康的水果，在苹果中含有丰富的苹果酸和维生素C，这能够加速消化速度，而且还能够避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，有效的帮助降低胆固醇。

一个苹果中能含有5g的膳食纤维，这能够保证人体所需能量的20%，持久保持“饱腹感”，这对于吃货们来说，这可是一个很好的方法哦!免受挨饿的命运哦!

山楂

山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让我们吃出苗条好身材。

这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体内的毒素冲出体外。而且山楂中含有能够促进脂肪类食物消化的解脂酶，还有多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质等，是一种健康的水果，很有效的帮助减肥哦!

香蕉

这可是一个大家都爱的减肥水果，很懂减肥者们都选择这种减肥水果，每餐进食之后，那么不妨试试这一款美味的水果吧!加速身体血液循环，让脂肪迅速瓦解，帮助更多的便秘患者解决尴尬问题，大家还在等什么?试试吧!

女人瘦身零食

减肥就要撇掉零食不离嘴的习惯，可是忍不住想吃东西的时候吃什么减肥呢?今天，小编就来给大家分享8款超低热量的减肥食品，嘴馋的时候可以吃吃，解馋的同时又不会发胖，大家都准备一点在家里和办公室备着吧。

食物/饮品：低脂乳酪

建议适量：1-2杯

减肥原因：含有一定热量，但属较健怡的甜食，建议于早餐或晚餐后食，或作为餐与餐之间的小食，具饱腹感，亦对肠道健康有益，更可因应个人喜好选择低脂或零脂肪的口味。

食物/饮品：苹果

建议适量：2-3个

减肥原因：蕴含丰富果胶和适量纤维，帮助排便，热量不高，具饱肚感，又含有苹果酸，有助降低食欲。早上或餐与餐之间代替零食吃都是不俗的选择。

食物/饮品：麦饼

建议适量：3-6片

减肥原因：是一种较健康的饼乾，不但高纤，而且含维他命B杂，具饱肚感，亦对改善情绪及抵抗压力有帮助，可代替糖及曲奇饼等小食，适合於餐与餐之间作顶肚小食，也可作宵夜，但不宜用来代替正餐。

食物/饮品：车厘茄

建议适量：半碗

减肥原因：够饱肚，而且茄红素丰富，脂肪量低，是代替零食的好选择，也可用以代替正餐中的蔬菜，若晚间觉得肚饿，亦可当作宵夜。