气虚体质的减肥方法 这样做不瘦都难

4、洋参炖银耳

将西洋参还有银耳以及少量的冰糖一起炖煮，西洋参软烂之后就可以饮用。

减肥要点

1、饮食调养

脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。

2、起居睡眠

起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。

3、运动锻炼

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑，打太极拳、做操等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类，但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小，以后逐渐加大，不适宜剧烈的、高强度的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

4、情志调摄

多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活

气虚体质如何减肥

气虚体质的人该如何减肥呢?气血体质的肥胖者多是虚胖，特征多为面色萎黄或淡白，唇色淡白，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时也要多运动。

气虚体质的减肥方法

如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。

推荐与食物相搭配的减肥方法。

粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。

中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时也要多运动。

怎么判断是否为气虚体质

气血体质的肥胖者多是虚胖，特征多为：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于气虚体质的人的一些减肥方法，以及减肥的时候一些减肥要点。其实这些减肥方法，不仅适合气虚体质的人，同样也是适合大多数人的。因此，不管是气虚体质，还是其他体质，只要想减肥，都可以按照这些方法来进行哦。