冬季减肥瘦身方法 这么吃变苗条不是问题

减肥误区九：低脂肪饮食能减轻体重

大多数美国人都吃低脂肪食品，但他们中的肥胖者却仍然很多。这足以说明上述观点是错误的。即使你用低脂食品来代替高脂肪食品，你的体重有可能仍然会增加。

原因是：尽管你吃的是低脂食品，但有可能你摄入了更多的卡路里，虽然食品的脂肪含量减少了，但你的饮食量起比以前增多了，因此你摄入卡路里的总量也就多了。

减肥误区十：减肚腩只需腹肌运动

为减小肚腩而拼命进行腹肌运动效果并不一定会好。因为能量消耗的概念是整体而不是局部，如运动减肥时，我们的脸部没有进行任何锻炼，但也同样会瘦下来。

只要运动消耗的热量大于摄取的热量，就会减少全身脂肪，而不会只减某个部位。况且，腹部锻炼过度还易造成肌肉疲劳和损伤。因此，想要减肚腩，除了腹部运动，还需坚持做全身有氧运动，同时配合低脂肪、低碳水化合物的食物。

减肥秘诀

散步

好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧!散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。

如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。

如果前一天饮食过量第二天就要控制饮食

经常有模特介绍说，如果觉得自己吃多了第二天就要适当控制饮食。如果连续饮食过量的话就会给身体造成负担，所以要注意控制食量。

即便忘年会都是接二连三的，也没必要餐餐都吃，注意不要饮食过量。

在比较冷的屋子里做瑜伽

做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果。

注意饮品

日常的很多饮品都会导致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候，要多注意，尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。

在寒冷的屋子里面吃火锅

在吃火锅的时候会放入很多蔬菜，这样是非常有利于减肥的，在没有暖气的屋子里面吃火锅可以有效提高身体的代谢速度。大家在组织忘年会的时候不妨尝试一下在自己家里吃些火锅，既可以联络感情又可以减肥，可以说是一举两得。

要减肥，打火锅时加多点菠菜

在吃火锅的时候加多点菠菜，可以有效减少你吃火锅时的热量摄入，减少肥胖的可能性，而且菠菜富含纤维素，能助你排出毒素。

做汤底时加香菇

可以减脂香菇也是一个优质的性冷食物，你可以在做火锅汤底或者是在做饺子、炒肉的时候，加点香菇进去，这样不但可以中和体内的热气，还有助于调节新陈代谢速度，搭配促进脂肪分解，减肥效率更高。