冬季减肥瘦身方法 这么吃变苗条不是问题

豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。

3.竹笋(19大卡/100g)

推荐菜品：凉拌竹笋(49大卡/100g)

想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。

另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。

4.菠菜(24大卡/100g)

推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g)

白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。

事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

4.四季豆(28大卡/100g)

推荐菜品：干烧四季豆(55大卡/100g)

四季豆看起来肉肉的，也让人感觉热量会比较高。实际上四季豆完全属于低卡蔬菜，并且它性甘温和，能入脾经和胃经，对治疗脾胃不济肠胃不佳非常有效。

豆四季豆富含大豆蛋白和纤维质，并且对于经期之后出现带下过多的情况也有很好的改善。因此不要再误解四季豆，多在自己的减肥食谱中加入一些吧。

海带等海洋蔬菜是减肥菜

海带是因为长在大海中，而是一种很美味的海产品，是生活在海边人的主要佳肴，现在随着交通物流的发展，内陆的城市也都可以吃上海带了。

因为海带的产量大，所以，可谓是价廉物美，而且，做法也非常简单，可以作为主菜，也可以作为辅料。

我们都知道，海带里含有大量的碘，对防治甲状腺机能低下非常有效，其实，海带的营养价值远不止这些，海带还有减肥功效呢，被称为减肥菜。

那海带为什么可以减肥呢?我们一起来看个究竟。

这是近来的一项研究成果，在一本《食品化学杂志》刊登了英国科学家完成的一项新研究发现，海带等海洋蔬菜有助于阻止身体对脂肪的吸收，进而达到减肥瘦身功效。

研究发现海带中的褐藻酸盐可以抑制人体肠道中脂肪的吸收，而发现如果褐藻酸盐摄入量增加4倍，那人体阻止脂肪吸收的能力就会提高75%。

这一研究结果的公布，使得原本被称为“长寿菜”的海带的价值更加提升，因为太多人渴望更瘦一些，而采取各种减肥的方法，但是很多方法对身体都是有一定伤害的;

如果可以通过一种食物达到减肥的效果，那该是多少人的福音呀，研究也发现，只要是海洋中的蔬菜，都会有减肥的效果，因此，以后想减肥，就可以多摄入海洋蔬菜。

在当今人们大鱼大肉可以尽情享受的时代，海洋蔬菜正在越来越受到人们的青睐，因为人们越来越意识到大鱼大肉对心脑血管的危害，人们急切的想要远离这些疾病。

而且，正是因为这些食物摄入的过多，导致肥胖的人也越来越多，各种慢性疾病也越来越多。