让你不再担忧肥胖的秘方是这个

阳光控制食欲

阳光给我们带来光明，也给我们带来健康，尤其是在这寒冷的冬季，阳光更是每个人都特别需要的，因为可以给人温暖。

事实证明，日晒不足，会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，而五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天是蜗居的生活，太阳见的不多，大脑里五羟色胺分泌减少，吃的食物多，自然也就发胖了。

选择食物很重要

造成肥胖的原因有很多种，有的人是自己的主动造成的，比如在短时间内大吃大喝，毫无顾忌的后果就是产生肥胖;另一种则是被动的，因为外界的各种因素导致肥胖，不过“成长周期”稍微会长一点。

事实上，为了抵御外界的寒冷，脂肪是需要的但并不是全部。在这个温度普遍偏低的季节，好的方式是多吃一些蛋白质，可以帮助你控制食欲。

而且，多一点粗纤维也是很好的。精制的面食和高糖类的食物，比如糖、可乐还有蛋糕，虽然美味，但是营养偏低;在加工的过程中，还会增加大量的脂肪，在你饮食的不知不觉中，热量就很容易的超标，进而造成肥胖。

特别需要注意的是，在选择食物还是有一些技巧的，像包装的全麦面包或者是粗粮饼干，要注意看食物的标签，一般热量都会比较高，因为纯的粗粮口感都不是很好，为了改善口味，便会添加较多的脂肪，这样对减肥时不利的。

运动也是必需品

运动时可以减掉身上多余的脂肪，这是每个人都知道的。运动能让你充满活力，燃烧更多的脂肪;如果户外环境不好或者是寒冷，室内的一些力量训练和健身操也是不错的。贵在坚持，根据自己的喜好，每周至少做3次就能很好的预防肥胖。

结语：减肥并非一日之功，需要我们科学的去对待。本文为大家介绍的一些如何在冬天把脂肪减掉的方式，你应该去尝试一下，或许会有不一样的效果。像晒太阳、保持良好的睡眠、食物的补充和运动，都是非常不错的，希望会给你带来帮助!