冬天怎样健康减肥 轻松变身骨感美人

冬季是一个非常容易“养膘”的季节，几乎每一个女性朋友有冬天怎样减肥这样的烦恼。其实减肥是每一个女人的必修课，拥有一份女性减肥食谱是基本的常识。今天我们就来帮助急于减肥的女性朋友，来介绍一下冬天怎样健康减肥才好吧。

目录

1、冬季健康减肥的方法 2、冬季健康减肥的注意事项

3、冬季运动减肥的准备 4、冬天如何快速减肥

5、冬天健康减肥的好习惯 6、冬季健康减肥的食谱

7、中医帮助健康减肥 8、冬季健康减肥的误区

冬季健康减肥的方法

想要解决肥胖问题，首先要给自己列一张任务清单。标明减肥的方法，不管从作息、饮食以及运动等方面，严格按照科学的减肥方法执行，完美的瘦下来并不是梦。

每天订个喝水任务

忙碌的工作可能会让你忘了喝水，常常在感觉口干燥时，才想起原来一上午都没喝水了。所以，给自己订一个喝水任务吧，在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，养成好习惯。

大吃特吃洋葱吧

不要放弃，每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，能降低胆固醇和血脂，有助减肥。

橘子带着“白丝”吃

很多人吃橘子时，会把橘子上的“白丝”一条一条的剥掉。其实，这里面可是含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。带着“白丝”的橘子可是更能减肥的哦。

下午三点，准时加餐

也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中疲劳的时期。加餐也是有所选择的，好以酸奶、水果为主。

蘸酱汁时少蘸一点

冬季是个相当适合吃火锅和烤肉的季节。不管是哪一种，都离不开厚厚甘甜的酱汁。总喜欢把肉片在酱汁里面沾上厚厚的一层，吃起来才入味。但为了减肥，以后还是少这样做吧。酱汁的热量可是比肉片还来得高的，所以以后蘸酱汁时少蘸一点。

每天都要喝茶

茶有解油腻助消化的效果，多饮能有助减肥。尤其是中药减肥茶，效果更佳。除了一般的解油腻，助消化效果外，还能有效抑制机体对油腻食物的偏好，并且清谐茶能加速体内脂肪燃烧，相当有益减肥。