美体塑身 把握技巧男人也能拥有小蛮腰

2、与山楂、米、红糖共同煮粥。

推荐理由：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。

四、芹菜塑身粥

材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。

做法

1、将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。

2、治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。

五、鲜果燕麦塑身粥

材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。

做法

1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。

2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。

3、将煮好的燕麦盛在容器内。

4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，后饰以樱桃点缀即可。

推荐理由：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又塑身!

六、玫瑰情人塑身粥

原料：白米1杯，新鲜玫瑰花1朵，鸡汤8杯。

辅料：蜂蜜 适量。

做法

1、白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。

2、鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

3、碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

推荐理由

1、玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性佳的天然养颜保养品之一。

2、而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于塑身。