美体塑身 把握技巧男人也能拥有小蛮腰

一、紫糯薏米塑身粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

做法

1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;

2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;

3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但塑身，还能吃出好气色!

二、红豆绿豆塑身粥

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。

做法

1、红豆和绿豆煮之前好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的

2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。

推荐理由：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效大限度的发挥。

三、赤小豆山楂粥

材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g。

做法

1、先把赤小豆浸泡半日;