你能想到的3种减肥方法有效吗

减肥是当今的热门话题不管是网络上还是在一些美容杂志上，只要提到减肥两个字，就出现多篇文章和多种方法。可能是节食、运动，也有可能是洗澡、按摩、桑拿等等。那么这些减肥方法有用吗?如果有效果又会给我们人体带来哪些伤害呢?

今天，我们就一同来了解一些我们能想到的减肥方法，看这些方法时候是否真的有效。

1.保鲜膜减肥

保鲜膜减肥是一些懒人的方法，其原理是采用保鲜膜极低的透气性，让身体的局部热量增加，从而导致身体大量的排汗以达到燃烧脂肪的目的。

很多人会采用保鲜膜裹在腹部、腿部等部位，从而让局部脂肪燃烧达到减肥的目的。

保鲜膜减肥的危害

首先，保鲜膜减肥并不具备科学性。其裹在人体上，一方面会压迫局部血管，影响血液循环。另一方面保鲜膜减肥只是导致局部的体温升高，进而有引起局部想脂肪细胞和其他组织的水分不断向外渗透。但是，这样失去的只是细胞组织中的水分，补水之后会恢复原样。

其次，保鲜膜减肥还会给皮肤带来危害。一方面保鲜膜透气性极低，影响局部皮肤的散热。另一方面，长期保鲜膜裹住身体会导致电解质失衡，威胁人体健康。另外，局部大量出汗，散热受到影响，从而会出现皮肤湿疹、毛囊炎和皮肤红肿等现象。

所以，保鲜膜减肥并不一定有作用，反而会带来皮肤危害。

2.饥饿减肥

我们都知道肥胖出现的原因是人体摄入的总热量过多，而代谢缓慢，消耗热量少，引起热量转变为脂肪造成。所以，很多人就想到的通过少吃和不吃来减肥。

饥饿减肥是有效果的，首先饥饿时候人体先消耗体内的肝糖原，待到24小时之后，肝糖原消耗完毕，那么身体为了维持基本的生命体征，则开始分解脂肪，后才会消耗蛋白质，这样起到了减脂的效果。

但是，饥饿减肥也是有负面效果的，一方面会给身体带来危害，另一面减肥容易反弹。

饥饿减肥的危害

首先，饥饿减肥容易反弹。饥饿的是人体发出的一种信号，这个时候人体需要摄入食物，而且非常需要碳水化合物来满足身体对糖和热量的需求。饥饿减肥非常难以坚持，而一旦进食则容易反弹，导致减肥失败。