只需几招 瘦瘦美美参加年会

每四天为一个减肥周期，当出现瘦身效果后，切不可因为已经有效果了，就放弃了减肥。一定要按此减肥方法的周期，重复循环几次，待身体的体重相对稳定之后，才能保证理想的减肥效果。

三餐减肥法

顾名思义，三餐减肥法就是在一日三餐上下文章。首先早晨起来的时候，喝一杯温的白开水，滋润一下肠胃，通通宿便，即可养生也可美容。

早餐尽量吃温热的汤水类食物，不要吃油腻的食物。在此列举一种早餐食物搭配的方法，低热量的全麦吐司一片，200ml的酸奶或者脱脂牛奶一杯，白水煮鸡蛋一个。

午餐要以低热量的蔬果为主，吃到八分饱适宜，少吃米、面类食物，虽然白水炖煮的米、面热量不高，但是含有丰富的蛋白质，多吃也是不利于减肥的。午餐可以这样搭配：一杯200ml的蔬菜汁或者果汁，两种清淡的应季蔬菜，一份水煮鲫鱼，两片全麦吐司。

晚餐则是在早餐的精致和午餐的八分饱基础上少吃。晚餐一杯200毫升的酸奶或者一份红豆、绿豆熬制的稀粥，再配上一片全麦吐司就可以了。

用此方法减肥，可以保证一日三餐能正常的补充能量，保证合理、规律的饮食习惯，但是减肥的效果可能不会立马体现，所以需要坚持半个月左右才能体现效果。同时除了三餐之外，不再吃其他任何食物或者零食。

红酒减肥法

红酒减肥法比较简单，就是一日三餐正常食用，注重营养搭配，不要暴饮暴食。每天晚上睡觉前三个小时，不吃任何食物，在睡觉之前半个小时喝50ml的红酒，然后不再进食，连水都不喝。

因为此方法比较简单，又不影响正常的一日三餐饮食习惯，所以被很多爱美的人士采用。但是因为个人体质及三餐饮食习惯的不同，减肥的效果也是各有不同。所以小编建议，采用此方法减肥的人，可以参照上文的三餐减肥法，尽量减少吃肉食、油腻食品，合理搭配，减少每餐吃的食物量，这样才能保证减肥能有明显的效果。

结语：偏胖的妹子，若是想要瘦瘦美美的，穿着漂亮的礼服去参加年会，不防熟记小编所说的三种减肥方法，根据自身的身体状况及实际情况，选择适合自己的减肥方法，只要能够毅力坚定的坚持下去，我相信一定会让你的体重所有下降，让你能够以美丽的身姿展现在众人眼前。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。