瘦身美食让你“过节瘦3斤”

二、春节通过运动来减肥

平时大多人都忙于工作、学习，没有时间减肥，而春节期间时间充裕，是运动减肥的好时机。

首先，可以利用外出时间减肥。如外出就餐，可以提前出门，采取步行的方式。

其次，可以采用有氧运动减肥，如慢跑、跑步、骑自行车等。有氧运动可以燃烧体内的脂肪，消耗体内热量，避免肥胖的发生。而有氧运动要超过30分钟，这样才能起到作用，并且有氧运动结束，体内脂肪还会持续燃烧，这样减肥效果更好。有氧运动可以提高身体基础代谢，一次运动可以加速24-48小时的基础代谢，从而有利于热量的燃烧。

另外，虽然今年春节期间已经立春，但是天气还比较寒冷，这也造成了大家不愿意出门。这时可从事室内的运动，如瑜伽、下蹲、仰卧起坐等等。

三、春节心理减肥方法

很多年轻人都感觉现在年味越来越淡，在家过年会有无聊感，所以过年期间越是无聊越容易嘴巴不停，导致吃得太多，出现肥胖现象。

春节期间一定要注意避免不良的情绪和无聊的心理，可以通过陪伴老人、朋友，打发时间，避免嘴巴不停吃的现象。

另外，记住“每逢过节胖三斤”这句话，时时刻刻将减肥放在第一位，注意转移自己的注意力，这样就不会集中在食物上。所以春节要做好减肥的思想工作。

结语：减肥已经演变为现在的全民话题，每个人都在想着如何减肥，那么何不利用这个春节期间好好瘦身呢?上文我们给大家介绍了春节减肥期间的食物、饮食方法、运动等，希望通过这里的了解，你能在春节期间注意减肥瘦身。

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