腹部减肥 四种食疗方一月瘦10斤

6) 掩脐摩腹

用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，手掌紧贴腹壁，作以脐为中心的顺时针方向，直径由小到大，呈现螺旋状的揉摩，一直扩展到整个腹部。如此反复数次。此法可用于消化不良、饮食积滞、胃肠病、腹胀、便秘、哮喘、小便频数、月经不调、失眠。

7) 平擦少腹

两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦，用以防治痛经、月经不调、遗精、阳痿。

揉腹疗法的注意事项

1)操作时，可按适应条件采取体位，或站立或平卧均可。一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜用揉腹按摩

2)操作时，必须凝神息虑，动作和缓均匀;摇转上身时，不可过快过急，切忌闭气着力。按摩后，以自感轻松、舒适、无疲劳感为度。

3)操作时，由于胃肠蠕动等生理功能的变化，常会出现腹内作响、嗳气、腹中温热感或易饥饿等现象，这属正常的效应，可顺其自然，无需作任何处理。

总之，揉腹疗法能够针对腹部病症的原因和病理状态采取相对应的治疗方法，从而通经活络，行气止痛，消肿化瘀。起到良好的保健治疗作用。

腹部刮痧帮你减掉小肚子

有不少的年轻女性网友反应自身并不胖，但是就是腹部赘肉比较令人烦恼，其实腹部是人体大部分经络循经的部位，由于腹部缺乏运动常会造成腹部经络的堵塞，腹部刮痧是很好的疏通腹部经络的方法，腹部的赘肉也就很容易减下来了。

首先，两条腿要分开站立，站稳站直，同时收紧腹部，专门刮腹部的赘肉。两手握着刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，从一侧开始向另一侧刮拭。

先从肋骨的下缘用力往下刮，再刮中间，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力减肥效果越好。不用担心会刮伤皮肤，因为是隔着衣服刮痧的。

注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也会被带动着运动起来。肚子之所以会胖，就是因为缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。如此来回刮20圈，身体就会微微发热。从左到右一圈，从右到左一圈。

如果想要贴着皮肤刮痧，则需要在皮肤上涂抹一层刮痧油，同时力度要小点，否则很容易损伤皮肤。每天只需要刮1-2次，可以选择早晨或者晚上睡觉的时候做。而且睡前刮痧特别有利于次晨排便。此外，你还可以站着边看电视边刮痧，只需要15分钟即可。

刮完痧之后喝杯热水。因为刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液。因此刮痧后喝杯热水有利于补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。刮痧的时候应该避免对着风口或者比较凉的地方刮痧，否则容易受寒，而且影响刮痧的效果。