8个动作让你狂甩20斤赘肉

6.2种“拱桥”姿势

让身体成为一个拱桥的形状也能起到瘦身作用，并且可以根据自己的身体柔韧度选择腹部拱桥或背部拱桥。首先，背向下做的拱桥动作对腰椎的负荷要求高，同时也是锻炼腰背和腹部肌肉的好方法。

其次，如果腰椎不好还可以采取腹部向下做的拱桥姿势，这种姿势对手臂、腹部、背部、腿都能起到很好的锻炼和减肥作用。

7.身体2处扭转

扭转身体也既能减肥并且还起到很好的养生作用，首先我们可以经常扭转脖子。脖子是容易体现人体衰老程度的一个部位，采取端正的坐姿或站姿，按顺时针和逆时针方向转动脖子，一方面能锻炼颈部肌肉，起到减肥和拉紧皮肤的作用，另一方面还对颈椎病、头痛和颈肩综合症等有很好的预防作用。

其次，我们还可以扭动腰部，上文我们提到腰腹脂肪难以得到锻炼，扭动腰部恰好可以起到这作用。这个动作可以在减肥的同时防治腰肌劳损、腰椎骨质增生等问题。

8.弯腰下压

弯腰下压动作属于一种运动前活动筋骨的方式，但是如果经常做这种动作也能起到很好的减肥甩脂作用。

首先，弯腰下压属于一种折叠腹部的方法，腹部脂肪能够得到锻炼，起到减腹作用。同时，腿后部也能得到锻炼，手臂向下伸，可以预防“拜拜肉”。

其次，弯腰下压动作还有利于身体的伸展和预防腰椎疾病。

结语：这些小动作也能起到减肥、塑身和保健作用，但是不管是哪一种方法都需要大家的长期坚持，长期这样做甩20斤赘肉不在话下。希望通过这里的了解，你能找到合适自己的减肥小动作，做好自己的减肥计划，拥有健康迷人的好身材。

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