春季减肥原则 春季减肥应当遵循什么原则

很多人都知道减肥是一件需要长期坚持的事情，因此很多美眉减肥失败的原因都是因为她们没有足够的耐心及毅力，那么哪些常见的春季减肥原则能帮助我们快速瘦身呢?怎样的食物减肥方法有助于消耗脂肪呢?一起来看看吧。

现在是春意盎然的气候，很快夏天就要来临，又要到了穿连衣裙的时候了，减肥成为当下很多人做的一件事情，下面小编就分享一些春季减肥原则，来帮助大家更好的瘦身。

简单的往往是有效的

周一瑜伽、周二动感单车、周三私教课、周四舞蹈课、周五肚皮舞，可能你觉得单一形式的运动枯燥难耐，但是这些品种繁多的运动也会让你感到应接不暇，运动等于如此多种类的叠加，颇有压力。

不妨简单化运动，比如每周一、三、五，有氧运动(跑步、快走)加仰卧起坐，每周二、四、六，瑜伽伸展练习，周日休息，运动由此变成了两种：有氧日和伸展日。身体和大脑对此，也可以很快养成习惯。

慷慨地奖励自己

在整个瘦身的过程当中，你至少可以得到很多次的奖励，所以一定不要忽视这个细节，因为奖赏自己就意味着对已经完成目标的一种肯定。

对已付出努力的慷慨奖励，有助于使下一个目标的执行感觉更好。具体要做的就是，将小目标列成表，并在每项旁边写上适当的奖励，用一份给自己的礼品单取代冷冰冰的目标列表。

当然这个奖励要注意与总体目标的大小成比例，比如每减去一斤，可以给自己买件小礼物，比如一次美甲，一双鞋子、一次按摩，当达到总体目标时，就可以用出国度假级别的奖励来犒赏自己啦。

给自己找帮手

完成瘦身的任务靠自己保持热情还是有些困难的。还需要有别人时刻的提醒自己。

寻找与自己目标相仿的人群，互相鼓励，有助于相互的提醒，使得瘦身的道路更加的乐趣，也比较容易坚持。当然，如果能寻找到一位专业人士就更好了，在与你陪伴的同时还能给出专业性的建议。

每周给自己专门放纵的时间

也许你以往瘦身失败的原因就是长时间压抑食欲，在一次爆发后，感到失望索性不再坚持。

要避免这种失败，首先要认识到瘦身的长期性，并且原谅自己的偶尔失控，当然，好的方法还是将健康饮食融入自己的生活，健康有节制的饮食，而不是盲目节食。

如果对油炸的、高糖的等需要少吃的食品确实无法完全放弃，可以每周设置一餐或二餐，比如周六的午餐，适量地享受这些喜欢的食品，但是每周其他时间，仍然坚持健康的瘦身饮食。

记录能让我们多点理性

详细记录瘦身足迹，用自己的成绩来鼓励自己，理性的人往往更容易达成目标。一个瘦身目标是否能达成，除了前期目标的制定，目标的执行外，还需要有后期的回顾。

因为回顾能够总结经验教训，便于制定以及调整后续的方向。可以买一个喜欢的本本，每晚回顾当日饮食、运动、体重、体脂和围度变化。写下来的过程就是对自己监督和反思的过程，拥有一个贴身的纤体小秘书，相信必能事半功倍。

有梦想才成功

找到你梦想中的完美身材，放在醒目位置无论你是喜欢纤瘦型的身材，还是肌肉紧实型的身材，你脑海中一定会存在一个你爱的完美身材。

现在所要做的，就是从杂志、网络中找到那个形象，贴在好时时都能见得到的地方，比如作为电脑桌面、手机屏保、放入钱夹相片位、贴在冰箱上，每当看到的时候专心凝视，想象自己也会拥有这种身材。人是视觉的动物，同时也是容易遗忘的，这个方法可以有助于将目标形象化，持续保持对完美身材的追求热情。