抓住晚上减肥时机 让你胖不起来

注意点

晚上虽然是运动减肥的好时机，但是运动时间和运动强度要有所控制。在睡前的的2小时内不宜剧烈运动，不然容易神经兴奋难以入睡。而饭后的半小时也好不要运动，不然会引起腹痛和消化不良。

3.洗一洗也能减肥

晚上给身体做清洗工作不仅可以达到健康卫生的目的，还可以减肥。通过晚上洗热水澡，我们可以促进人体血液循环和身体对毒素的代谢，起到一定减肥美容作用。

而同时，洗澡也是一项运动，可以消耗人体热量，辅助减肥。如果在洗澡时候再配合按摩，减肥将事半功倍。

注意点

晚上当处于饥饿或过饱状态下都不宜洗澡，饥饿时洗澡容易引起低血糖，出现昏厥等现象。而在过饱状态下洗澡，人体的血液主要集中在胃部用于消化食物，此时洗澡造成血液向皮表流动，会出现消化不良和到脑供血不足。

4.早点睡觉

夜生活虽然精彩丰富，但是对身体也有一定的伤害，还是不留恋为好。早点睡觉，可以促进人体内分泌平衡，改变代谢失调而引起的肥胖现象。

另外，早点睡觉还可以避免吃夜宵，这样也是变相的减肥。

注意点

我们这里提到的早点睡，并不是指某一天早点睡，而是要有规律的睡眠，寻找适合自己的入睡时间和睡觉时长。并且，不能为了快点入睡而饮酒，酒精会让你的睡眠质量降低，而且容易破坏内分泌和伤害肌肤。

所以，想要减肥不能嘴巴上说说而已，应当有实际的行动，更应当抓住晚上时间。

结语：新的一项调查显示全世界的胖子人数超过瘦子，而中国人的肥胖趋势在上升。肥胖是很多疾病的根源，这是我们都知道的。所以越来越多的人加入到减肥一族中来。但越想瘦下来越容易出现很多误区，所以我们这里要告诉大家，减肥是一件长远的事情，通过我们这里的了解，注意晚上的减肥效果，你也能快速瘦下来。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。