小葫仙历险记之健康减肥的好处和方法189

肥胖的危害

有句老话说的好：“有钱难买老来瘦”，这句话的意思就是说，步入中老年之后，瘦的身材是维护健康的重要手段，而很多疾病的产生都是和肥胖有关系的。

当人体内的脂肪逐渐囤积，都会使得甘油三酯积聚过多，从而不仅造成体重增长，影响外形，同时还是引起人体出现多种疾病的重要因素。

另外，当体内脂肪堆积过多，还会促使胰脏分泌过多的胰岛素，从而使得血液中的糖分逐渐转变成能量，长此以往便会对胰脏的功能造成极大的损害，降低其机能性。

其中，对于一些女性肥胖者来说，有70%的糖尿病都是因为肥胖而引起的，所以适量的控制体重能有效的维护胰脏健康，利于防止糖尿病的产生。同时对于一些慢性疾病都有极好的控制作用。

另外，一些肥胖的人的日常行动会相对笨拙、身体很容易出现疲劳的感觉，同时稍微走路或运动都会出汗，而适量的瘦身还能促进行动更加敏捷，人的精力也更充沛，另外还会拥有姣好的气色。

说到这里，小葫仙便提问了：“那么，对于减肥来说，哪些方法是可取的呢?”老杜继续补充说。

健康减肥的方法

通过运动来进行减肥塑身便是极好的方式，在运动过程中能很好的促进全身的血液循环以及肌肉的运动，从而在消耗能量的过程中，能起到燃烧脂肪的目的，利于瘦身减肥，但是在运动之前需要进行一些预备活动，以防止肌肉拉伤，另外运动之后还需要多喝水，能很好的补充身体在运动过程中所流失的水分!

另外一点就是需要人们养成一个良好的饮食习惯，其中要注重饮食均衡，少吃一些油炸、高脂肪的食物，多吃瓜果蔬菜，能有效的减少多余脂肪的摄取，从而帮助人们健康瘦身。

听完老杜认真的说了这么多，小葫仙若有所思的点了点头。随后两个人一边继续探讨养生方面的知识，另外又继续喝茶聊天，相比在养生馆，这里的环境更适合学习和养生。那么下面会发生什么有趣的故事呢?更多精彩，一起来看下一期!

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