常做这运动既瘦身又防疾病

所以，除了服用降压的药物之外，不妨尝试物理降压的方法，对自身的健康是非常有利的。

2、强健骨骼

人体骨骼的生长不但会影响身体健康，而且还会影响寿命。一般而言，老年人随着年龄的增大会患上骨骼疾病，因为自身的活动量会减少，使骨骼变得脆弱，除了服用健骨的钙物质之外，不妨每天多做下蹲的运动，因为这种运动有强健骨骼的作用。

3、延缓大脑衰老

人体脏器在衰老的同时，大脑也在衰老，这就会影响智力，除了服用健脑的保健品之外，不妨每天做健脑的运动，而这种运动就是常见的下蹲运动。这种运动可以延缓大脑的衰老速度，而且对促进脑部发育也有相当不错的功效。

4、瘦身

经济水平的提高，人们自身的饮食习惯并没有得到较大的改善，还是处于暴饮暴食的现象之中，这不但会使胃的健康受到影响，而且还会导致肥胖的出现。所以，减肥是关键。除了以节食、吃减肥药的方式进行减肥之外，不妨尝试以下蹲的运动方式进行减肥。

因为这种运动方式可以消耗较多的热量，减去身上多余脂肪，尤其是臀部和大腿。另外，该运动由于挤压腹部，易刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌，对于总是出现消化不良的人群可以尝试一下。

每天下蹲多久为宜

这种运动方式虽然给人体健康带来诸多好处，但并不能无节制地一直运动，这样会出现反作用。所以，想要瘦身又防止疾病，每天一次，每次运动15分钟左右即可。至于运动量的大小，要自己把握好，不要一直运动到精疲力尽，这对健康是不利的。

结语：合理饮食及有规律的运动是养生的关键，其中的运动要根据自身的情况设定，不能盲目的进行。本文主要推荐给大家一项非常简单而且适合任何人群的运动项目，此运动就是常见的下蹲运动，不但可以瘦身，而且对于疾病的防治有相当不错的效果!

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