瘦手臂的方法 这五招能帮你瘦出纤细手臂

吃什么瘦手臂

1、洋葱

含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

2、苹果

因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

3、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

4、植提纤

多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。

5、番茄

因为番茄中含有大量的红素以及食物纤维素以及果胶等，而这些则可以降低人体热量的摄入，并且可以促进肠胃的蠕动。

瘦手臂配合食疗

1、芝麻拌海带芽

只要将海带芽烫过，加入白芝麻、蒜末、辣椒调味就是一道美味又健康的低卡料理了。

海藻低卡、高营养，重要的是能提升代谢，不约而同被瘦身专家大推荐，其中又以好保存、做法简单的海带芽名列榜首。

2、凉拌黄瓜

绿豆芽、黄瓜丝以沸腾的姜片水快速烫过，立即放入冷水中降温，沥干铺在盘中，再以酱油、盐、醋及苦茶油调成酱汁，淋在其上即可。

黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，减少脂肪囤积体内，且清脆爽口，适合想要瘦手臂的人。

3、蕃茄瘦身锅

大蕃茄2颗切块芹菜150g切段放锅中，加水2000c，大火煮滚后转小火续煮30分钟，再放肉片75g及适量米酒，煮熟加盐调味即可。

番茄中富含茄红素，而且番茄味酸甜，口感较好，低卡又具有高饱足感，受到很多瘦手臂人士的青睐。

4、甜椒沙拉

清洗干净，直接生吃能吃到完整的营养素，搭配餐包或全麦吐司，就是营养又健康的一份，甜椒色泽鲜艳，有不逊于水果的维他命C，而且微甜、爽脆，是瘦手臂的又一营养食品。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对瘦手臂的方法有一些新的认识，同时对于吃什么瘦手臂也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够通过文章的方法有效的进行瘦身，也祝愿大家都拥有纤细手臂。