养生早班车 节日过后的清肠减肥早餐

5.豆腐脑

所谓青菜豆腐保平安，清淡的饮食更有利于身体的健康和减少疾病的发生。豆腐脑不仅有很好的饱腹感，同时可以减肥、补充蛋白质、维护心血管健康。虽然不能够立刻瘦身，但却可以减轻身体以及肠道的负担。

6.蜂蜜柠檬汁

早晨的身体是一个缺水的时刻，如果不注意水分的补充，不仅容易导致身体和皮肤的缺水，还容易发生肠道的缺水、上火。因为节日里人体摄入大量的肉食，容易加重肠道负担，所以早晨饮用蜂蜜柠檬水可以更多好的促进肠道内毒素的排出，以及脂肪代谢，同时改善肠道上火和秋燥现象。

7.大麦茶

人体每天都需要摄取大量的水分，如果在补水的同时起到瘦身减肥的作用，那么是对健康的一大便利。大麦茶不同于茶叶或咖啡，其中不含茶碱。更适合作为节后或早晨的茶饮。

首先，大麦茶有很好的降脂和降低胆固醇的作用，可以解腻，适合节日里肉食吃得过多的人群。

其次，大麦茶还有开脾胃的作用，节后很多人会出现消化不良、腹胀或食欲不振现象，其实这与节日里饮食无度有关。在《本草纲目》中记载大麦茶可以去食疗胀、消积、平胃、益气等。

所以，在节日里或节后，适量的饮用大麦茶不仅可以解腻、降脂，还可以健脾胃、调五脏。

早晨减肥注意事项

早晨固然适合减肥，但是如果食物过于简单或营养不均衡反而不利于一天的工作。首先，早餐不宜选用过于生冷的食物，尤其是现在的秋季，生冷或不洁的食物更容易造成腹痛、腹泻。

其次，不宜选择酸性过大的食物，因为早晨人体处于空腹状态，大量的酸性食物容易伤胃。而上文提到的蜂蜜柠檬水，其中的蜂蜜有一定的护胃作用。

再有，常言道早晨要吃好，所以早晨饮食在注意减肥的同时，要注意食物多样化。

结语：减肥一直是持久不衰的话题，而同时又有“每逢节日胖三斤”的说法，所以节后减肥更为重要。早晨是一天的工作的开始，也是减肥的开始，只要食物吃对了，同样能够达减肥的目的。上文给大家介绍的几款减肥早餐，希望对你有所帮助。

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