减肥的危害 3个月减肥30斤竟变成这种下场

1、双腿频举

仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。快速做100—180次(每日逐增)。

2、踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

3、双脚挪动

仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。每腿各做10—20次，逐日增次。

4、身体慢转

端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增次。

5、臀部“行走”

伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。每日两次，逐增距离。

6、侧弯腰

将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。然后换脚做，逐日增次。

7、侧卧

右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。侧卧，左腿向上抬起懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增次。

8、触膝

站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。然后换方向做，逐日增次。

结语：现代生活节奏加快，速食主义越来越多，人们吃饭时间之后懒得动，造成了脂肪堆积，那应该怎么消除这些麻烦的脂肪呢，让自身变得更加美丽，健康呢。以上的减肥方法推荐给大家哦，但是小编要提醒大家注意运动量，不要有过之而无不及。