不吃晚饭减肥法 这种方法的四个前提条件

其实，在吃晚饭和不吃晚饭之间，还有一些折中的选择，既可以留出每天的能量缺口，又不至于造成能量过剩，因为“吃晚饭”也不是意味着非要在餐桌上几菜一汤地吃。每个人的情况不一样，但是如何吃晚饭有一个原则人人都适用：补充早餐和午餐摄入不够的营养素，比如一般人在前面两顿蔬菜往往吃得不够，晚饭就可以找补回来。

吃什么食物可以减肥

1、全麦面包

超级功能：防止身体储存脂肪。

秘密武器：纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌。

对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病。

“正牌”替代品：赤小米(红小豆)、全麦饼干、全麦吐司。

“冒牌”替代品：经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼，以及小麦面粉做的其他面包各类。

2、杏仁及其它果仁(连皮)

超级功能：防止饥饿、塑造肌肉。

秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷。

对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症。

“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨。

“冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠可以防止高血压)。

3、树莓及其它莓类浆果

超级功能：抵制胃口、保护心脏、提高视力、改善记忆。

秘密武器：抗氧化剂、纤维、维生素C。

对抗：肥胖、心脏病、癌症。

“正牌”替代品：多数水果都是，特别是苹果和葡萄。

“冒牌”替代品：水果果冻。

推荐经典减肥茶

1、茵陈减肥茶

材料：茵陈、草决明、山楂、金樱子、荷叶各等份。

做法：上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。

功效：具有疏肝理气，清热利湿，降脂减肥之功效。

4、枸杞茶

材料：枸杞子30克。

做法：开水冲泡作茶饮，每日一剂，早、晚各服一次。

功效：具有滋肝肾，降脂肪之功效。主治肥胖症。

5、山药决明散

材料：山药30克，决明子30克。

做法：山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次。

功效：具有补气健脾，利水消脂之功效。

结语：通过上文的介绍，相信女性朋友们对不吃晚餐减肥法以及不吃晚餐的前提条件已经有了一定的了解。想要减肥还是需要坚持的，因为减肥很容易反弹，所以只要长久的坚持下来就能正真的起作用。