长跑呼吸 正确呼吸让长跑更健康

跑步是全民都可以选择的健身方法，但是长跑需要大家学会正确的呼吸技巧，你们知道长跑呼吸该怎么做吗?跑步呼吸技巧有哪些呢，今天就给大家详细介绍一下中长跑口鼻呼吸法该怎么做吧!

长跑中呼吸技巧

长跑作为简易、普及的运动项目之一，深受广大体育爱好者的喜爱。锻炼者除了要了解长跑的基本方法、技巧外，在长跑过程中还必须掌握正确的呼吸方法才能有效地增强体质。

首先，在长跑锻炼的开始阶段或跑速比较慢时，尤其在顶风跑时，应该用鼻呼吸，即用鼻吸气，再用鼻呼气。如果用口呼吸，虽然能多吸进些空气，但空气大量进入气管和咽喉，刺激呼吸道，容易引起咳嗽，甚至引发气管炎。同时用口呼吸也不卫生，容易把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，引发各种疾病。