瘦身秘方 这些方法助你成功瘦身

(1)睡足7个半小时

据研究，7个半小时是女性健康的睡眠时间。在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗。

(2)睡前喝杯牛奶

牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，喝牛奶有助于提高睡眠质量。

(3)睡前少剧烈运动