晚饭吃什么减肥 晚餐这么吃不瘦都亏了
你可以选择的粗粮主食有:红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。
很多人以为减肥就是晚上不吃主食,然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子,会感觉非常饿。粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入,对减肥很有帮助。
减肥晚餐可以吃的肉类?
减肥晚餐你能吃的肉类有:鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉,另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质,能满足营养的需求,也有很强的饱腹感,也不会导致发胖。对于一般人的减肥晚餐而言,可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准。
晚上减肥就是不吃肉?
这是很片面的说法,保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是好不要吃的。