吃什么才能减肥 多吃这些轻松瘦出小蛮腰

1. 晚餐好7点前

晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。

2. 晚餐忌油腻

晚餐量是一日三餐中少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。

3. 饭后来杯酸奶

记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然好是自己家里做的无糖酸奶是好的。酸奶好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。

4. 饭后散步

晚餐后不要立即坐着，少站立40分钟后在坐着。或者出去散散步，是散步，不是快速步行。

吃什么菜可以减肥 七大神奇减肥菜

又到了露胳膊大腿的，美女开始忙着减肥大业。减肥当然是用天然、科学的方法才会轻松、健康，在我们的日常生活中其实有些蔬菜也有助于减肥，因为他们有利尿消肿、去油腻的功效，那究竟吃什么菜可以减肥呢?以下7大神奇的减肥蔬菜一定不要错过，常吃他们会轻松吃出魔鬼身材的哦。