怎样减肥瘦肚子 有效瘦肚子的方法

如果需要减脂或增加肌肉的菇凉，想追求一个更好更快的效果，也可以选择负重深蹲哦!但是哑铃的重量，请根据自己的承受度，逐渐递增，不可过度，容易拉到韧带!

后腰部减脂

下面两个简单的方法也是可以帮助你有效瘦肚子的，一起来看一看吧！

首先将身体平躺在垫子上，然后双脚抬起离地45度左右!还是重复的在空气中做蹬自行车的动作。很利于燃烧后腰部的脂肪哦!