女士减肥方法 女人这样减肥效果更明显

2、蹲式肩上推

将一大塑料瓶水或者是一个南瓜放在胸前，肘部弯曲。身体下蹲，保持这个姿势，脚跟不能离地。身体站起，同时双臂持重物向头上方用力托出，重复动作。

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1、风车动作

站立，双脚分开与胯同宽，右臂抬起指向左方。目光看向举起的右手，双腿绷直，臀部缓慢转向右后方，同时左手沿左腿向下移动。重复动作10次，再换另一边做10次。