哪些食物可以帮助减肥 帮助减肥的小妙招

在平时的生活中，有很多人为了减肥会这也不吃那也不吃，那么哪些食物可以帮助减肥呢?为什么会肥胖，导致肥胖的常见原因有哪些?减肥快速的方法有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

哪些食物可以帮助减肥

1. 番茄

西红柿简直全由水造。食之饱肚，卡路里又低，用来瘦身比较适宜。但西红柿除了维他命C外就别无其他养分，所以好的西红柿瘦身法是：早餐同午饭正常饮食并要注意养分，均匀每餐摄入约600卡路里;晚餐就用西红柿替代。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2. 苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

3. 香蕉

如果你什麽都不吃的话。就食用香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，天然也就瘦下来。可是这样的急速减重，身体往往由于还没做好调适。若是长时间的缺少蛋白质、矿物质等身体所需的各类营营养，慢慢地你会发觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体宣布风险的警报,值得小心警慎的。香蕉所含的膳食纤维，能够影响肠胃的活动，便便不光变软了，分泌时也畅通无阻呢。

4. 葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。

5. 西瓜

西瓜可以利尿、消水肿。西瓜的水分含量，真不是一般水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以协助排除体内剩余的水分，使肾脏功用维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功用，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素可以顺畅被排出，推陈出新天然就会好，关于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的作用也蛮好的。

肥胖的常见原因

1) 遗传原因

一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍; 如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。

2) 饮食不当

饮食不当是形成肥胖的重要原因。有两个方面可以体现一方面是养分摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等养分摄入缺乏，简单令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很简单了解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。

3) 水肿虚胖

一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。

4) 代谢障碍

新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西， 当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。 除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯， 也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。

5) 产后发胖

在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。