空腹运动和吃饱了再运动 哪个更容易减脂

同时，空腹运动对身体还存在诸多不利情况：

第一，空腹运动容易发生头晕、无力、低血糖。

第二，容易发胃肠道疾病，导致为代谢功能下降。

第三，引起心血管疾病，如可能诱发心律不齐、过度疲劳、乏力、没有精神和嗜睡等。

所以，吃饱了再减肥也是有一定道理的。那么运动之前吃什么?怎么吃?

第一，进食与运动好相间1-2小时，饭后立即运动容易引起胃肠道疾病、腹痛等。

第二，补充蛋白质。脂肪、糖分、蛋白质都是运动能量的来源，运动时也会消耗蛋白质，一旦蛋白质不足，抵抗力下降、易生病。

第三，记得补充水分，因为运动时身体会消耗更多的水分。