冬季减肥方法 冬季减肥要注意这些事项

冬季减肥吃什么好

1、汤

事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。因此，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦。

2、咖啡

对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说，下面这个必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量，为了减肥，你要看着办哦。

3、无糖曲奇

不要以为“无糖”就意味着“安全”了，其实这只会引诱你吃得更多罢了。很多标榜“无糖”的食品，会让你一开始就放松警戒，如果毫无节制地吃下去，想不胖都不行了。

冬天减肥的注意事项

1、冬天运动尽量以有氧运动为主

冬天气候非常寒冷，这个时候应该选择动作幅度比较小的、热量消耗大的有氧运动，尽量避免做一些爆发性的无氧运动;其中像慢跑、瑜伽、太极拳等都是非常好的运动锻炼项目。

2、冬天运动要注意保暖

冬天运动的过程中可以将脂肪转化为热能，终达到燃脂的效果，但是需要提醒大家的是，冬天锻炼前需要做好热身运动，同时在运动过程中会微微出汗，这个时候一定要及时擦掉，以免着凉生病。

结语：在冬天减肥是非常好的一件事，但是要注意不能节食减肥，好是靠饮食和运动相结合，不仅达到减肥的功效，还可以增强体质，一举两得，但是在冬天运动的时候要注意做好保暖措施，以防感冒。