跑步的好处 想要提高睡眠质量不妨经常这样做

磨炼人的意志和毅力

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

如何正确跑步

1、身体挺直

身体挺直，不要驼背，保持匀称呼吸，步幅要协调。跑动时，左右晃动幅度不要太大，不然会增加阻力。

2、前后摆臂

大家都知道，跑步的时候不仅是腿在运动，手臂也会来回摆动，而且手臂的摆动也是很重要的。正确的摆臂方法，会使跑步更加的轻松。

但是如果没有掌握正确的摆臂方法，会对跑步造成一定的阻力，严重时也有可能会伤害身体。跑步时身体的左右摆动要不能超过身体的中线，手臂上下摆动的幅度也不要太大，摆动时手指放松。

3、头肩稳定

头部和肩膀要保持稳定，眼看前方，若平时久坐办公室，肩膀僵硬，可适当做热身运动，先活动肩膀。

4、轻轻握拳

双手自然轻握，前臂肌肉紧绷，跑动时，不要拿着手机、饮料等物品，不然会影响身体平衡。

5、步伐短小

步伐不要太大，每次落脚点都要位于身体前方，如果突然加大步伐，需调整身体，不然很容易导致跟腱受伤。

总结：跑步的好处有很多，如果你想要锻炼身体或者是减肥，但是还不知道应该选择哪种运动项目，那么不妨试试看跑步吧!在跑步的时候记得要先做热身运动，然后在跑完了之后做一做拉伸，这样就不必担心会导致运动损伤之类的问题了。