跑步减肥的正确方法 800米这样跑省时又省力

二、800米加速秘诀

首先，你要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是你由直道跑向弯道，下弯道就是你由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道，如果你是在分不清楚，图下面我有标记起来。在你将要跑上弯道的时候，这时候你就匀速跑，千万不要加速，这时候你在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候你才要加速，这时候你只要加一点速，你就会跑很快，你的身体会被自然往前带。

三、跑800米掌握好呼吸

跑步的时候呼吸也是很重要的，刚开始的时候我们会采用鼻子呼吸，但是没有力气之后就会用嘴巴来呼吸，所以跑完之后会感觉到喉咙不舒服，尤其是冬天的时候。有的时候呼吸方法不对，还有可能会导致右胯上方有疼痛感。没有力气的时候可以用鼻子吸气嘴巴呼气。

什么时间跑步好

早上

错误的时间：早上5-8点

很多人都觉得早上越早锻炼效果越好，早上5-7点效果好，因为他们觉得这时候空气中的尘埃越少，空气干净。但问题是这时候锻炼空气中的氧气含量是少的，因为氧气经过了一个晚上的消耗，下降到了低点。

早上佳运动时间：早上8-9点

早上8-9点太阳已经出来一段时间，空气中氧气含量慢慢地上升，同时这时候人们刚刚开始活动，空气中的尘埃和其他有害物质也比较少，所以这时候运动时好的。

晚上

晚上错误运动时间：晚上17-18点

这时候空气中的氧气含量虽然是高的，因为经过了一天的植物光合作用，但是这时候空气中的尘埃和有害物质也是多的，所以不适合运动。

晚上佳运动时间：18-20点

这时候氧气的含量是一天中比较高的，同时空气中的尘埃和有害物质也慢慢下降，所以这时候运动是比较好的。

晚上错误的时间:晚上20点以后

结语：跑步是一种很常见的健身方式，很多人通过跑步减肥成功，但是跑步减肥也要采取正确的方法，否则效果并没有那么好。我们在参加800米跑步比赛的时候也是有一些技巧的，技巧运用的好，既省力，耗时也短。上面给大家介绍了800米跑步的技巧，有需要的朋友赶紧学起来吧。