哪些人不能跑步 这类人千万别跑步

哪些人不能跑步？跑步无疑是现在非常受欢迎的一种锻炼方式，不管是想要健身还是减肥，选择跑步似乎都是没错的。但不管跑步的好处有多少，其实注意事项我们还是要知道的，今天的文章一定要仔细看！

哪些人不能跑步

严重肥胖者

虽然说跑步是可以帮助减肥的，但是当一个人过度肥胖的时候，就不建议跑步了。因为跑步的时候我们的膝盖需要承受整个人的重量，轻度的肥胖人士跑步没有问题，但是重度肥胖的人，膝盖会因此而受伤，因此要避免跑步。

那么过度肥胖的朋友应该怎么锻炼身体呢？建议可以从散步、快走开始，然后进行一些游泳、瑜伽和太极等，这样的锻炼也是可以帮助减肥的，而且对于膝盖的伤害比较小。等到体重得到了控制之后，再去尝试跑步即可。

膝关节曾受过严重伤害者

由于跑步的时候我们的膝盖受力比较大，所以如果你的膝盖曾经受过伤的话，也是不建议跑步的哦！你可以去做一些对于膝盖的压力比较下的活动，以此来保护膝盖。如果勉强自己去进行跑步的话，只会让膝盖受伤。

糖尿病患者

糖尿病患者在打针胰岛素后，不适宜马上进行跑步，防止呈现低血糖状况。而重症糖尿病患者，在没有打针胰岛素时或呈现急性感染发热状况时，也不适宜跑步。

因为当患者的胰岛素水平特别低的时候，体内的能量也会不足，不能够为跑步提供足够的支持。这时候我们的身体会消耗体内的脂肪来提供热量，这对于健康的人们来说就达到了减肥的作用，但是对于糖尿病患者来说会代谢出酮体，造成中毒的后果。

心血管疾病患者

众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需求耗费很多氧气，而且耗费糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加速，心率加速，心脏的泵血量就会添加，这样会对心脏和血管形成担负，增大心血管疾病患者的运动危险。