驼背怎么矫正 这份实用的矫正方法让背部更挺直

三、维生素D吸收障碍

老年骨质疏松是由皮肤合成维生素D效率降低和肠吸收维生素D减少所致。肝脏和肾脏严重损伤会影响25-(0H)D和1,25-(OH)2D维生素D羟化活性。佝偻病是一种维生素D依赖的常染色体隐性遗传综合征,Ⅰ型为25-(OH)D-1α羟化酶功能减退,Ⅱ型基因突变导致1,25-(O)2D受体功能减退。

如何预防驼背

扩胸运动

端坐在椅子上，背部挺直;弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸;保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓，力道不宜太猛，如有头晕头痛，应立刻停止。

前屈运动

两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒，重复做10遍。俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，身体适应后，可以两脚并拢做。

撑墙挺腰

面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙;腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。

伏地挺腰

趴在地上，两腿伸直并拢;两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持该姿势20秒，重复做10遍。

驼背不仅严重影响我们的形象，还对我们的身心健康造成不可估量的伤害，所以发现驼背，也要及时的处理，改掉错误的生活习惯，记住这些小动作，让你的背重新挺起来。

结语：上文已经为大家介绍了驼背怎么矫正，我们现在应该知道怎么做能让驼背消失了，生活中大家要护理好自己的身体，调整好自己的姿势，也要为身体补充营养，一旦出现了驼背要尽早的治疗。