提肛运动有什么好处 四类人能练四类人不能练

适量运动对健康的好处非常大，但是有些人平时真的没有时间运动，而且也不想要到户外去进行运动，其实有些运动随时都能做，而且很简单，提肛就是其中一种，那么提肛运动有什么好处呢?提肛运动对一些特定人群非常有效果，哪些人建议练习提肛呢?

提肛运动有什么好处

1. 改善尿失禁症状

提肛运动可以增强骨盆底肌肉的收缩力度，有效地改善尿失禁症状。对于产后妇女和老年人来说，提肛运动更是一种简单有效的治疗方法。

2. 预防盆腔器官下垂

骨盆底肌肉的松弛是盆腔器官下垂的主要原因之一，而提肛运动可以增强骨盆底肌肉的张力，有效地预防盆腔器官下垂。

3. 缓解痔疮症状

骨盆底肌肉的松弛也是痔疮症状的主要原因之一，而提肛运动可以有效地增强骨盆底肌肉的收缩力度，缓解痔疮症状。

4. 促进身体循环

提肛运动可以刺激骨盆底肌肉的收缩和松弛，促进身体的循环，有利于身体健康。

哪些人建议练习提肛

1.女性

女性在怀孕、生产、更年期等人群易出现尿失禁、性生活不适等问题。此时，练习提肛可以有效地锻炼盆底肌肉，改善相关问题，预防产后尿失禁等症状。