提肛运动有什么好处 四类人能练四类人不能练

2.男性

男性的前列腺也是由盆底肌肉支撑的，如果盆底肌肉松弛，容易导致前列腺疾病，如前列腺增生、前列腺炎等。因此，男性也建议练习提肛，以保持盆底肌肉的健康状态。

3.老年人

随着年龄的增长，老年人的肌肉逐渐萎缩，盆底肌肉也不例外。老年人练习提肛，可以增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁、性生活不适等症状。

4.久坐人群

现代人的生活方式越来越久坐，长期处于坐姿状态容易导致盆底肌肉松弛，影响生殖健康。因此，久坐人群也建议练习提肛，以预防相关问题的发生。

不适合练习提肛的人群

1.孕妇

孕妇在怀孕初期容易出现流产、早产等问题，此时不适合进行任何剧烈的运动，包括提肛。孕妇在怀孕后期可以适当进行提肛，但是需要遵医嘱进行。

2.月经期女性

此时不适合进行提肛运动，以免影响身体健康。

3.盆腔炎患者

盆腔炎患者的盆底肌肉处于炎症状态，此时不适合进行提肛运动，以免加重病情。

4.腰椎间盘突出患者

腰椎间盘突出患者需要避免任何对腰椎产生压力的运动，包括提肛。

结语：提肛运动非常简单，而且随时随地都能进行，而且适合的人群也非常广泛，经常练习对健康也有很多好处，建议大家不妨试一试，相信效果也是非常不错的。但是也有部分人群不适合练习提肛运动，比如孕妇、经期的女性等，以免对健康造成不良影响。