早上运动和晚上运动各有利弊

大家都知道适量运动对健康有好处，所以也有不少人每天都坚持运动，但是有的人喜欢早上运动，有些人喜欢晚上运动，早上运动好还是晚上运动好呢?有很大一部分人喜欢早晨运动，那么早晨运动的注意事项有哪些?

早上运动好还是晚上运动好

一、健康

早上运动的好处在于可以帮助我们开始一天的活动，提高身体的新陈代谢，增强身体的免疫力。早上运动还可以帮助我们保持清醒和精力充沛，有助于提高工作和学习效率。然而，早上运动也有一些不利因素，如晨练时气温较低，容易导致身体受凉，对于患有哮喘等呼吸系统疾病的人来说，早上运动也可能会加重病情。

晚上运动的好处在于可以帮助我们放松身心，缓解一天的疲劳和压力。晚上运动能帮助我们入睡，提高睡眠质量。然而，晚上运动也有一些不利因素，如晚上运动会使身体温度升高，影响睡眠，还可能导致失眠和焦虑等问题。

二、效果

早上运动可以帮助我们提高新陈代谢，消耗更多的热量，有助于控制体重。早上运动还可以帮助我们提高身体的能量水平，让我们一天都保持精力充沛。晚上运动可以帮助我们放松身心，缓解疲劳，提高睡眠质量。晚上运动还可以帮助我们消耗一些多余的能量，有助于控制体重。

三、时间

早上运动的时间通常是在早晨7点到9点之间，这个时间段对于大多数人来说比较适宜，因为这个时间段的气温较为宜人，不会太热也不会太冷。晚上运动的时间通常是在晚上7点到9点之间，这个时间段对于工作日来说比较合适，因为这个时间段大多数人下班后已经有了足够的时间来进行运动。

其实早上运动和晚上运动都有各自的优劣，选择哪个时间段进行运动取决于个人的情况和需求。无论你选择哪个时间段进行运动，都需要注意保护身体，避免受伤。