减肥的4个大坑你踩过几个 如何有效减肥

第四个大坑：酵素、减肥药减肥

减肥茶、酵素果冻、代餐粉，相信不少人都吃过。花了大价钱买了各种各样的减肥产品，但吃了很久，还是没瘦下来。如果只是没瘦下来就罢了，还可能因此增加健康风险。比如部分酵素可能会导致肠道蠕动异常，诱发肠道黏膜病变，曾有新闻报道，长期吃酵素，让肠道黏膜像蛇皮一样。

而有一些减肥药，很可能还添加了药品、利尿剂等成分，通过脱水、腹泻等方式让你在短时间内体重下降。但长期如此，只会让身体更受伤。

如果你在减肥的路上也踩了这几个大坑，还是趁早回头，可能带来的后果可不简单。而真正科学的减肥方法，其实就是增加消耗量，控制摄入量。让消耗量和摄入量能基本持平的基础上，适当增加消耗量，就能消耗身体内堆积的脂肪了。

比如控制精细粮食、高热量饮食的摄入就是控制摄入量，能够避免血糖、血脂升高，在身体内堆积脂肪。而增加运动量，每周坚持运动5次左右，并且每次达到身体出汗，呼吸加快的强度更好，这样能够增加身体的消耗量，从而燃烧人体内的能量。

在减肥的路上，隐藏着很多的陷阱，一不小心就会踩入陷阱，带来的后果可不简单。真的想要减肥，也应该找对方法，以免误入穷巷，无法自拔。

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