每天做1分钟平板支撑坚持1个月会有哪些变化 至少收获4个好处

改善身体姿态

坚持平板支撑的人，往往核心肌群的力量比较强。锻炼过程中，手臂、腰背、肩部以及腹部的肌肉群都能得到一定的锻炼。长期保持一个标准的平板支撑姿势，特别能让人们的身体曲线更加挺拔，坚持做1个月，也能较快地发现身体的姿态更加端正，看上去更有线条了。

这些都是坚持做平板支撑的好处，如果你也想收获这些好处，不妨试试看每天抽出1分钟的时间，来锻炼一下平板支撑，或许你也能因此受益。

平板支撑的时间是越长越好吗?

很多人表示，自己身体底子比较好，锻炼1分钟是不是有点太短了。为了挑战自己的“极限”，他们会给自己设立一个比较高的标准，每次支撑都尽可能地延长时间，直到自己彻底没有力气才会停下。

但这里要提醒大家的是，平板支撑并非锻炼时间越久越好。

做平板支撑的时候，全身的核心肌群都处于高度紧绷状态，1分钟到2分钟左右的时间是比较合适的锻炼时长。在锻炼的过程中从原来的会不停地颤抖，勉强支撑，到后来整个锻炼过程都不会抖，能够轻松完成才是锻炼的意义。如果只是一味地延长锻炼的时间，很可能给背部带来很大的压力，更容易发生运动损伤。

能够坚持每天做1分钟的平板支撑，并且坚持1个月的人，身体多半会收获4个好处，但也要注意，不要过度锻炼，过分延长平板支撑的时间，以免损伤腰背。