每天坚持走万步晚饭还不吃 体重却一直没有降下来

注重身材的人越来越多，减肥的方法无非就是两个，一是增强运动量，二是减少摄入量。但有人每天坚持走万步，还不吃晚餐，结果依旧没有瘦下来，坚持走万步晚饭还不吃体重不降怎么回事？

为什么坚持走万步不能减肥？

每一个运动，从理论上来讲，都有减肥的效果，哪怕是走路，问题是走路消耗的脂肪是否会多于摄入的脂肪。一些人在坚持万步时，每天依然在大量吃油腻食物、甜点，摄入的脂肪就会多于消耗掉的脂肪，结果就是体重降不下来。

坚持日行万步，依然起不到减肥效果，就和饮食有关。既然如此，一些人就决定不吃晚餐，这样就减少了能量消耗，按理说，是可以瘦下来的。

然而，减掉晚餐和减少总热量、脂肪摄入不是同一概念。晚餐固然不吃了，白天依然吃得很油腻，甚至在饭后会吃不少甜点，这样就没有减少总热量、脂肪的摄入，只不过是限制了其他营养的补充而已。

单纯靠不吃晚餐减肥的人，到后会因为营养不良，身材显得更为消瘦。同时肠胃也会由于无规律的饮食习惯而不断变差，使得各种肠胃问题缠身。

一个正确的减肥方式，不是减少一日三餐的总餐次，而是要减少一天中的能量和脂肪摄入，为此有效的节食减肥，应该是均衡搭配食物，比如早餐减少油条、油饼等油炸食物的摄入，午餐减少五花肉摄入，一天的肉类尽量保持在一个拳头左右。晚餐以粗粮、高纤维饮食为主，增加食物的丰富程度。