每天睡前做5分钟平板支撑 两个月后会有哪些惊喜变化 要坚持

看似简单平板支撑，很多人坚持不了，因为太费力了，在做平板支撑的时候，可以锻炼心肺，促使心肺得到锻炼，从而提高心肺活力，也是很好的护理身体方式。

任何一种运动，最后都会给人精神百倍的一面，平板支撑也是如此，在做平板支撑的时候，刚开始的时候，或许还不适应，但一段时间后，已经熟悉了这样的过程，会发现身体更加轻松，精神更足。

由此可见，坚持每天做平板支撑，带来的好处非常多，当然，任何运动都存在注意事项，平板支撑也是如此，在做的时候，需要注意什么呢?

一个标准的平板支撑，对身体保健有非常好的促进作用，因此，在做的时候，一定要保持身体挺直，此时肩膀在肘部的上方，促使腹肌进行持续收缩。

刚开始的时候，很多人会因为受不了，坚持一分钟就好，逐渐适应了做平板支撑，可以延续到90秒，没有一定的体力，想要一次性做5分钟很难实现。因此，对于初学者来说，每次坚持一分钟，做五次就好。

在做平板支撑的时候，如果感觉到手臂没有力气，就应该停止，一定要避免强撑着，突然摔倒，压迫到手臂，可能会造成骨折。

通过这样介绍，能更加全面了解做平板支撑的好处，坚持做，这些惊喜变化，将会悄悄找上身，希望你能注意，看似简单的平板支撑，在做的时候，也需要注意，很多事项不能忽视，因此，从一分钟开始慢慢增加，身体适应了强度，不再感觉到异常，才是最好的。