太极拳教学 太极拳要以轻灵为纲

太极拳要以轻灵为纲

练太极拳的人，必须以"轻灵"为首要遵守的法则。这是根据太极拳原理而制定的原则。

《太极拳经》说:“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串”。这里所指的“轻灵”是相对于“重浊”而言的。

太极拳为道家的行功，注重武德修养，注重于内部的修炼，而不在于外部的刚力。这就是太极拳占其他 一些以刚力为主的武术重要的的区别!

太极拳每一姿势要求中正安舒，每一个动作要求轻灵圆活，绝无刚猛激烈致敌死地之意，此为“仁术”。

因此，我们在练习时必须严格遵守“轻灵圆活”的原则。

尤其是初学者，必须时刻注意，才能中规中矩，起到事半功倍的效果。

练太极拳要注意三个要点

一、一不用气，用气则滞

这里的“用气”是指练太极拳时，运气必须平和，不能浮躁、急骤。如果浮躁、急骤必然导致动作失调。

产生和“以心行气，顺令沉着，乃能收敛入骨;以气运身，务令顺遂，乃能使利从心。”(见《十三势行功心解》背道而驰的结果。是非常严重的弊病。

二、二不用力，有力则断

太极拳并非不用力，而是不能用浊力，即暴发力。因为用暴发力，不易连贯，容易产生“断”的弊病。

刚力在力学上称之为“矢量”，与速度存在相关的关系。不同的人，力量是不同的。

力量大的总是能胜过力量小的人。故在武术中有“一力降十会”的说法。

与之相反，太极拳则不以力取胜。而是以“四两拨千斤”，以柔克刚的形武胜之。这是两种力完全不同的概念。学者不能不查。

三、三不用法，用法则尽

这里的“法”是指人为，刻意追求某些不正确的练法。与正确的练法是本质上不同的。

太极拳崇尚自然，以养气蓄劲为重要的练习形式，要求柔中蓄刚，刚柔相济，精神内敛，形神合一。

因此，我们可以知道太极拳为什么要以“轻灵”为纲?《太极拳》说:“一举动，周身俱要轻灵”。

轻灵就是要求从“静、轻、慢、连”中产生。静能神安，轻能力沉，慢能蓄劲，连能变换虚实。

轻灵就是从灵敏度着手(一羽不能加，虫蝇不能落)，动作要求精密、准确，所谓“手、眼、身、法、步”都要中规中矩。

这样才能从中得到大的收获。